孕珠后叶酸不行停！但具体补到几个月？补几许？好多准姆妈王人搞错了！濑亚美莉全集

🔬 叶酸补充要害工夫表

✅ 孕前3个月：备孕阶段就要运行补（逐日400μg）✅ 孕早期（0-12周）：胎儿神管剃头育黄金期，必须每天补充！✅ 孕中晚期（13周-坐蓐）：提议继续补充，可换成复合维生素（含叶酸）✅ 哺乳期：可继续补充，通过母乳给宝宝养分

💊 不同孕妈补充决策

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1️⃣ 低风险鄙俚妊妇：每天400-800μg（备孕+扫数孕期）2️⃣ 高风险妊妇（如曾生养神管理劣势宝宝）：需逐日4-5mg（遵医嘱！）3️⃣ 不测孕珠：发现孕珠后立即运行补濑亚美莉全集，至少到孕12周

⚠️ 阻止事项

➊ 不要超量！永久过量可能掩饰维生素B12短少➋ 选活性叶酸：存在MTHFR基因突变的孕妈继承更好➌ 食补不够！食品叶酸继承率仅50%，必须突出补充

🍎 含叶酸食品TOP5

深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）

动物肝脏（每周1-2次即可）

豆类（黄豆、黑豆）

柑橘类生果

全谷物

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