01李月 反差
弁言
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粗略每个东说念主，都总有许多事情，但愿改善却毫无进展，想作念却无法步履，或即使步履却无扫尾：
去生分的所在，或与靠近不郑重的东说念主时，总感到窄小不安，或有当众发言懦弱
老是在关系中受伤，一次次被东说念主拐骗，利用
体重严重超标，无法管住嘴也无法迈开腿
想多念书少看手机早睡觉，却老是作念不到
游戏成瘾，购物成瘾，若何也限制不了
太容易堕入心思状态，限制不住活气，或无法解脱消极抑郁的状态
。。。。。。。。。
咱们渴慕不错通过某种方式，能快速限制心思，或将肉体从苦处和不适中解脱出来，或戒除不良的活命风俗，成瘾症，或改善我方的东说念主际关系，财务状态等，但“猜测”与“作念到”之间，但愿与现实之间，老是横亘着巨大的畛域，难以进步。
有莫得什么方针，让咱们不错冲破面前的逆境，不错让咱们有所不同呢？谜底是详情的，那即是敲击疗法。
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02
敲击疗法简介
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敲击疗法：即是按照一定的规则，用手指轻敲肉体的某些腧穴，从而快速开释心思，改写身心体验。敲击疗法是最近20年花式学界流行的调节次第，它源于躯体调节中的拍收拾论，暗合中医经络表面，是经千百万东说念主实践考证的自助心思疗法。敲击心思开释疗法能直击问题根源，在花式和肉体之间得回均衡。
为什么有益说它是高妙锐东说念主士的福音，一是高妙锐东说念主群，由于给与能量的“传感器”灵敏度太高，在多样场合，容易产生或被引发这么或那样的心思，杏仁核不断遭受劫持，对平息心思和化解不良感受的需求更经常，更进犯；二是因为我我方作为超等高妙锐者，经本人实践考证，相较之前所学的多样心思开释法，如眼球脱敏法，正念，书写疗法，对话疗法等等，发现敲击疗法真实纯粹易行，见效显耀，号称名胜，是以忍不住想把它共享给高妙锐的同类。
天然敲击疗法并非只适用于高妙锐东说念主群，也并非只限于对当下心思的开释，它还泛泛适用于疗愈童年创伤，创伤后应激勤奋，拖延症，成瘾症，肉体慢性苦处、肉体疾病，以及改善东说念主际关系，重新成立与他东说念主的鸠合，财务等问题等等，敲击疗法能匡助你找到病症/心思的根源，然后击中要害，能够在心智、情感和肉体快速而灵验地调换肉体的压力响应，是现存自我疗愈次第中作用最快、计帐最深的疗法之一。
敲击疗法最大的上风之一，即是你能坐窝感受到它带来的改换！你不需要预先掌持复杂的花式学表面，也无用花万古辰去学习复杂的操作技巧，更无用等1个月后以至半年之后再看疗效，而是即学即用即见效。
在接下先容敲击疗法具体如何推行之前，特殊声明：敲击疗法不是哲学，无需特异功能！
敲击疗法是能量花式学，不触及任何灵性和宗教。
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03
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敲击疗法的具体推行次第
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1．找出最令你感到可怜和有压力的事件（或心思事件）
2．主不雅畏忌评分，为你的感受和心思打分（0分最低，10 分最高，按你我方的圭臬打分即可）
3．描述事件：“尽管我。。。。。，我照旧全然地选择我我方”。
例如：
尽管来日要上班让我觉很压抑，畏忌，我照旧全然地选择我我方；
尽管跟男一又友离异让我以为很伤心，很可怜，我照旧全然选择我我方；
尽管检修不足格让我以为很衰颓，挫败，灰心失落，我照旧全然选择我我方；
尽管我至极顾虑我改日的使命，我照旧全然选择我我方；
尽管肩部的苦处让我至极难堪，局促不安，我照旧全然选择我我方；
尽管要完成这篇阐发/决策让我以为很累很有压力，我照旧全然选择我我方；
尽管孩子的不可爱学习，只可爱看手机打游戏，让我以为畏忌和不满，我照旧全然选择我我方；
。。。。。。。。。。
4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同期将问题描述叠加三遍；
5．再递次敲击肉体的八个部位，同期高声说出事件的教唆语，每个部位敲击5-7次；
将八个部位敲击一番后，作念深呼吸
6．再次用主不雅畏忌评分为你的事件打分，检讨效用
7．叠加以上次第，或寻找其它事件，再次进行调节
肉体敲击的九个问部位和敲击规则：
手刀点--眉毛内侧--双眼外侧--双脚下方--鼻子下方--下巴--锁骨--腋下--头顶
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你不错用淘气一只手敲击肉体淘气一侧的穴位，随着直观走就行。你不错按规则每个穴位敲击5-7次，也不错单独对某个你可爱的穴位敲击20-100次。
我我方最可爱敲击的部位是鼻子下方（东说念主中的位置）以及下巴，锁骨，这三处敲击的嗅觉至极是非，眼睛内侧眉心的位置敲击感也至极好（头脑不适或不简洁时敲击此处也会有极大缓解），最不可爱的部位是眼睛下侧和外侧。
敲击前，你必须率先明确你面前的心思感受（或你想搞定的问题），用纯粹的言语把它描述出来。刚运转的时候，你不错从你当下最强烈的心思入部属手，比喻谁刚说了什么或作念了什么，让你嗅觉至极不舒心，或你行将要靠近某件让你至极有压力的事情（比喻要去口试），你就不错对阿谁心思进行敲击开释。
当你一边敲击，你不错同期将事件描述和心思感受高声讲出来，若外皮要求不允许，你也不错仅仅在心中默念。敲击的快慢和力度由你我方掌持，详情是以幽闲为度。我我方的体验：若合作呼吸，念一个字敲一下，效用更昭着。
敲击的所在也不受限制（只消你不介意别东说念主会如何看你，因为你在身上敲来敲去，口中还想有词，若何看都有点奇怪），天然，要是要作念一些深度的心思开释或创伤调节，照旧在奥秘的，安静的，让你嗅觉安全的所在为妙。
在欺诈敲击疗法开释心思或调节创伤等时，你既不错我方沉寂进行，也不错在有教训的，或让你信任的东说念主随同和教诲下进行。
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04
心思开释敲击疗法的原理会读
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敲击疗法真实很纯粹，即学即用，但恰是因为其太纯粹，无论若干令东说念主惊叹的实例摆在面前，照旧势必会遭受一些东说念主质疑。因为当代东说念主不信服纯粹。《说念德经》里讲，“难易相成”，“大路至简”，用最纯粹的次第，去作念最复杂的事，在医学畛域（特殊是中医），有诸多疑难杂症，终末化解的方式都很纯粹。纯粹易行本是敲击疗法的优点，却不幸成为许多东说念主拒却它的意义。是以，接下来，就用复杂的表面，来解释它阐扬作用的旨趣。
1）敲击经络腧穴能关闭杏仁核所发出的警报，使肉体镇定下来，成立新的神经回路
当咱们处于浓烈的心思状态时，就如同遭受了杏仁核劫持，杏仁核属于边际系统，它听不懂言语也莫得逻辑，是以很难调换。
而通过敲击经络的某些穴位，肉体就会给杏仁核传递信号，让杏仁核认为此时是安全的，从而阻断应激响应，不错说敲击是一种能与杏仁核调换的“言语”。在经验或盘问压力事件的同期敲击腧穴，能让海马体重新编码，海马体会将昔时的威迫与当下的信号作比对，然后见告杏仁核现时的信号是否是真实的威迫。相似的信念，跟新的肉体的感受相干在沿途，海马体里就植入了新的记念，大脑酿成新的神经回路。比如旧的脑回路是狗凶猛的，它会咬东说念主，是以看见狗就会触发懦弱的回路，而改换之后新的回路是：狗是可儿的，安全的，看见狗时，从前的懦弱就不再有了。
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2）敲击能产生内腓肽，改写内在体验
经西方科学家们测试，敲击不但能快速裁减体内的皮质醇水平，还能刺激内啡肽产生，像针灸，指压等，也能让生访佛效用。内啡肽是让东说念主嗅觉舒心的一种神经递质，它还有一个“至亲”，叫多巴胺，它们都是让东说念主幸福餍足的源流。
轻敲访佛于轻拍，是东说念主类陈腐的，本能的安抚方式，母亲安抚哭闹的婴儿，一又友之间的安危，都是用轻轻拍打后背的方式，在咱们根底不知说念内啡肽或皮质醇这么的名词时，仍是在使用这些次第了。
3）敲击疗法是着实的看见和选择，让咱们放下注重机制。
咱们泛泛说要选择我方的污点，要选择当下的某些不如意的情状，要选择他东说念主等等，都仅仅介意志层面的应该选择，可肉体和心思的响应却完全不受意志限制，潜意志本来就黑白感性的，它即是不讲风趣风趣的分别逻辑的，那些痛心、盛怒、期凌等，无论看起来何等的不应该，没必要，可它即是发生并在影响着咱们。敲击疗法，是在充分承认我方当下心思和感受的前提下，而不是启用多样注重方式，不是用波折去感性注重，也不是通过其它方式企图快速去“销毁”它，这就幸免了起义。
越是起义，越难懂脱，咱们着实选择我方的那一刻，也恰是名胜发生的那一刻。
有好多东说念主至极勤恳的修行，但愿我方能作念到海纳百川，云淡风清，不错泰山崩于前而色不变，但时时此地无银三百两，因为那样作念就站在心思的对立面，企图去压抑它，销毁它，反倒让它积攒了力量。一个着实忍让的东说念主，皆备不是那种从来不发特性，从来都莫得心思的东说念主。
4）皮肤是肉体最大的器官，敲击疗法不错叫醒皮肤知觉，把肉体从心思中目田出来。
敲击对皮肤的刺激，远比抚触更强烈和深入。拍打在中医的体系中，一直被泛泛欺诈，比如吊痧拍打，不错匡助肉体升清降浊，缓解或排斥病症，也能灵验滚动注重力，让心神清静下来。诸痛痒疮，皆属于心，当肉体缩谨防神清静之后，肉体的苦处也会快速平息。
5）敲击是一种自我催眠术
催眠的第一旨趣即是使受术者的精神汇集于某个并不要紧的事物或认识上，并列除其他认识，当受术者脑中唯有这个认识时，其精神就简直处于盲从状态了。有固定节律的音乐或声息，能至极灵验地将东说念主或动物带入到某种镇定的，入迷的状态，这亦然天然界中的波澜声，溪流声，雨声，为何会让东说念主心中宁静，以至能调节失眠的原因了。当东说念主将我方的注重力无间汇集在职何单一事物上，就至极可能产生思惟收罗，引发自我催眠。
催眠术中的麦斯麦术，即是欺诈触觉感官制造寝息的次第，对受术者头部，脸部和肉体施予传导术，这与敲击疗法至极相似，在催眠状态下，最容易放在执着，植入新的信念可体验，且效用耐久。
6）敲击是一种步履疗法，在外界刺激和响应之间，酿成新的要求反射
在《大脑的故事》一书中，作家向咱们解释了大脑的使命旨趣。咱们的大脑，不径直参与外皮体验，但却处理从外界给与到的信号，信息，对其进行编码，加工，酿成响应回路。触觉天然发生在手指，但却完全在大脑的任务处理中心完成。你所体验到的总共东西，总共画面，声息和睦味，都不是径直体验，而是大脑阴雨戏院里的电化学饰演。数十亿电信号沿细胞驰驱，触发神经元之间数万亿相接里的化学脉冲，纯粹的步履，靠的是神经元弘远的劳能源赞助。
梵学上把由眼，耳，鼻，舌，身，意六根，与外界所领受到的信号，在脑中产生的影像，称为六尘缘影，科学家也讲明现实宇宙仅仅咱们大脑的幻觉，它莫得花式，气味，滋味，声息，咱们所感知到的现实宇宙，都是大脑“创造”出来的。步履疗法，即是通过外皮的步履，为大脑运送不同的信号，从而酿成不同的响应，这跟前边所讲的脑回路的改换同理。
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敲击疗法的疗愈脉络与禁忌
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身心疗愈如同剥洋葱，层层深入。
在《轻疗愈：“敲击疗法”正能量花式学》这本书中，作家把疗愈以一棵树的时势，天真直不雅的呈现了疗愈的不同深度：
树叶：症状，进展
树枝：心思
树干：事件
树根：胁制性信念。
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好多时候，咱们受上层的症状或心思受困扰，想要改换，比如想减肥或理会，相应的心思也容易被看见和识别：畏忌，烦闷，无力，期凌等。但随着开释的深入，会一步步走到树干（事件），比如受苛刻，体罚，没得到满盈的怜惜等，再其次，咱们会挖掘出最深脉络的胁制性信念，而它多是对于自我的说明的：我什么事都作念不好；我不够明智；我零落意志力；莫得东说念主可爱我等等。当咱们只局限于最外皮的心思进展时，天然不错通过敲击疗法很快将其开释，但若深脉络的胁制信念没改换，照旧难以作念到透顶的改换，相似的心思在另外的场合或时辰就又会被触发。是以天然敲击疗法纯粹易行见效快，但在自我疗愈中，却并不是吃“快餐”，你不可指望敲击几次，就让我方透顶改不雅。
三级片哪种情况下敲击不会产生疗效？
宇宙上莫得什么是全能，况兼每种疗法，它的成效和起作用，都是有前提的。若把它作为一种结净的物理调节技巧，认为只消敲击这几个穴位，就不错达到镇定心思，开采创伤，阻隔苦处，让癌症得到限制等，那是不可能的。有好多东说念主都会更倾于去神化某些东西，以至有顷万变，我方成为有某种“特异功能”的东说念主，不错为他东说念主“赋能”，这是冒名行骗。
敲击疗愈的中枢是：看见，承认，选择，这就必须对我方的心思、感受和处境等本分。咱们强盛的注重机制，有可能单是让你承认我方很伶仃、伤心，缺钱等，都至极抨击，因为你难以承受那背后的消极无力以至期凌的感受，对我方本分亦然知易行难。天然，咱们也不错对此使用敲击疗法：
“尽管我很难承认我我方的真实感受，尽管我羞于承认我我方的真实感受，我照旧全然选择我我方”
若何样，在了解完敲击疗法之后，有莫得心动？若想愈加全面深入的了解敲击疗法，不错自行阅读由尼克.奥特纳所著的《轻疗愈“敲击疗法”正能量花式学》这本书，信服书中说起的各个案例，会让你愈加心折口服。
心动不如步履，唯有步履，才能让咱们领有一个更健康，龙马精神、充满活力的肉体，才能获利更浊富、完满和幸福的活命，步履是最佳的考证，不妨碰庆幸吧！
特殊提醒：要是敲击进行到似乎有些不安全的阶段，而你又莫得满盈的教训，或者面前的情况让你感到不舒心，那么这时你就得向外界乞助了。尽管心思开释疗法至极灵验，但它不可取代医学，你不可将它作为包医百病的灵丹仙丹！
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跋文：
尽管我算得上是行能源超强，也有很强的将理念付诸步履的才智，可斗量车载的多样心思问题，照旧让我深受其扰。早些年，受制于过于有意志或意外志的信念和步履模式，一直由惯性主导，对心思或步履模式零落满盈的觉察分解，将其等同于我方，莫得去想过本来我方的步履和响应，还不错有所不同；天然随着说明的深入，也培养起满盈的心思觉察力，还学习了多样心思调换次第，在心思和步履模式上，有一定的调整和改善，但改换的幅度和深度，都还黑白常局限。
有许厚心思，如实不错在波折之后，立即平息，但在好多时候，会发现一朝心思闪回，尽料感性大脑早已平息下来，肉体仍处于紧绷状态中。自小成立起的强盛的注重体系，防止了我愈加深入，透顶的改换我方的响应模式。欺诈意志力将就我方改换，会经验强烈的撕扯，经过可怜，煎熬，时辰长久，略略残害，或意志力薄弱时，又全面反弹。在处理心思方面，不错说是越勤恳，越内讧，越挫败。我至极需要通过某种方式，当心思被触发时，将我方快速从心思中解脱出来，经实践讲明，敲击疗法就黑白常灵验的决窍。
能量花式学是我至极感兴致的一个畛域，中医早在几千年前就清醒的分解到身心是一家，而东方陈腐的吠陀聪慧，也一直强调世间万物皆是能量体，以一种当代科学仪器难以测量的方式，在互相影响和作用。西方医学如实不错搞定许多肉体疾病的问题，但它的不足之处也越来越昭着，东说念主类在探索身心健康方面，永无额外。
心思开释疗法能把咱们从不必要的药物调节中目田出来，普及咱们的身心健康，零老本，大收益，何乐而不为呢！
声明：文中履行系学习整理，实践心得仅供参考李月 反差，本文只作为交流共享，非专科领导！
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